Відкрийте нову сторінку активного життя
Спеціально розроблені програми активності для поліпшення самопочуття та загального стану організму у будь-якому віці
Активність — це молодість для тіла та розуму
frilthonar — це унікальний підхід до збереження та покращення фізичної форми у літньому віці. Ми розуміємо особливості організму в цьому періоді життя і створили програми, які допомагають підтримувати здоров'я, гнучкість та силу м'язів.
Наші заняття спрямовані на зміцнення імунітету, покращення координації рухів та загального самопочуття. Кожна програма адаптується під індивідуальні потреби та можливості.
Детальніше про наші програми →Переваги активного способу життя
Підвищення витривалості
Регулярні заняття допомагають поступово збільшувати фізичну витривалість, даючи більше енергії для повсякденних справ та активного відпочинку.
Покращення настрою
Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів — гормонів щастя, які забезпечують гарний настрій та емоційний баланс.
Якісний сон
Помірні фізичні навантаження сприяють нормалізації сну, допомагаючи швидше засинати та прокидатися відпочившими.
Соціалізація
Групові заняття — це чудова можливість познайомитися з новими людьми, обмінятися досвідом та отримати додаткову мотивацію.
Покращення координації
Спеціальні вправи на баланс та координацію допомагають зміцнити м'язи та підвищити стійкість при ходьбі та інших рухах.
Впевненість у собі
Досягнення нових цілей у фізичній активності підвищує самооцінку та додає впевненості у своїх силах та можливостях.
Наші програми
М'який фітнес
Спеціально розроблені комплекси вправ низької інтенсивності для покращення загального тонусу м'язів та підвищення гнучкості. Заняття проходять у повільному темпі з урахуванням індивідуальних особливостей кожного учасника.
- Тривалість: 45-60 хвилин
- Періодичність: 2-3 рази на тиждень
- Рівень навантаження: початковий
Аква-фітнес
Заняття у воді знижують навантаження на м'язи та мають м'який вплив на опорно-руховий апарат. Такі тренування особливо корисні для відновлення рухливості та зміцнення серцево-судинної системи.
- Тривалість: 40-50 хвилин
- Періодичність: 2 рази на тиждень
- Рівень навантаження: початковий до середнього
Йога для літніх
Адаптовані асани йоги, спрямовані на покращення гнучкості, зміцнення м'язів та розвиток свідомого дихання. Програма поєднує фізичні вправи з практиками релаксації та медитації.
- Тривалість: 50-60 хвилин
- Періодичність: 2 рази на тиждень
- Рівень навантаження: варіативний
Скандинавська ходьба
Техніка ходьби з використанням спеціальних палиць, що дозволяє активізувати до 90% м'язів тіла. Заняття проходять на свіжому повітрі, що додатково покращує стан дихальної системи.
- Тривалість: 60-90 хвилин
- Періодичність: 1-2 рази на тиждень
- Рівень навантаження: середній
Історії успіху наших учасників
Валентина, 68 років
Програма: М'який фітнес
"Після виходу на пенсію я відчула, що мені бракує активності. Почала відвідувати заняття в frilthonar і за шість місяців помітила значне покращення самопочуття. Тепер без зусиль піднімаюся на 5 поверх і навіть почала допомагати доглядати за онуками!"
Михайло, 72 роки
Програма: Скандинавська ходьба
"Раніше не міг пройти й кількасот метрів без зупинки. Зараз, після року тренувань, легко долаю 5-7 кілометрів щодня. Покращилася постава, зникла задишка, і загалом відчуваю себе молодшим на десять років!"
Олена, 65 років
Програма: Йога для літніх
"Заняття йогою допомогли мені навчитися розслаблятися і краще справлятися зі стресом. Покращився сон, зменшилася напруга в шиї та спині. Тепер кожен ранок починаю з 15-хвилинної практики і відчуваю себе набагато краще протягом дня."
Наші тренери
Марія Петренко
Спеціалізація: Йога для літніх
15 років досвіду роботи з літніми людьми. Сертифікований інструктор з йоги, спеціалізується на адаптивних програмах для людей старшого віку.
Олег Коваленко
Спеціалізація: Скандинавська ходьба
Майстер спорту з легкої атлетики, сертифікований тренер зі скандинавської ходьби. Працює з групами літніх людей понад 8 років.
Ірина Сидоренко
Спеціалізація: Аква-фітнес
Професійний інструктор з плавання та аква-аеробіки. Розробила спеціальну методику водних тренувань для людей з різним рівнем фізичної підготовки.
Зв'яжіться з нами
Залиште свої контактні дані, і наш консультант зв'яжеться з вами протягом 24 годин, щоб відповісти на всі ваші запитання та допомогти вибрати підходящу програму.
Або напишіть нам напряму: [email protected]